Les types de cours

Le bilan d'entrée (test)

Sur mesure en fonction de vos besoins.

Pour toute personne désirant entreprendre une démarche Pilates en séance privée, semi-privée ou en petits groupes sur sol ou sur appareils, nous conseillons vivement de démarrer par une «Offre Découverte» qui inclut un bilan postural complet avant de commencer votre plan d’entraînement. L’offre découverte se compose d’une première consultation avec votre enseignant avec une évaluation posturale et un bilan des besoins précis tenant compte de toutes vos spécificités et des vos exigences, suivi de deux séances privées avec votre plan d’entraînement créé sur mesure. Ces trois rencontres permettront à votre enseignant de composer une approche adéquate, faite sur mesure, et répondant ainsi à toutes vos attentes. Notre «Offre Découverte» est le moyen le plus avantageux et le plus personnalisé pour démarrer votre apprentissage Pilates à court terme dans, un premier temps, sans autre engagement. Suite à ces trois cours vous saurez déjà sans hésitation si notre approche au corps est la bonne pour vous!

Cours MATWORK (au sol)

L'aboutissement de la méthode et la vraie pratique

Les cours «Pilates Matwork» sont basés sur une série de mouvements au sol. Du répertoire de base à avancé, en intégrant du petit matériel (cercle, rouleau, ballon ou élastique) la diversité est grande.

Les cours au sol Matwork sont enseignés en petit groupe, se limitant à 6 à 8 personnes par cours afin de garantir l’efficacité pour des cours en toute sécurité au sol. Il est important de noter que les cours au sol (Matwork) sont un plus grand défi pour démarrer l’apprentissage de la méthode que les cours sur appareils. Lors des cours au sol vous ne disposez d’aucune assistance des appareils ce qui rend le travail de mobilité et le ressenti des chaines profondes plus complexe que lors d’entraînements sur les appareils, ces derniers stimulant inconsciemment vos chaines profondes. Joseph Pilates avait abouti sa méthode par le travail au sol qui représente que le 10% de l’intégralité de la méthode de travail. Le 90% de l’apprentissage du corps se fait en situation sur appareils conjointement avec le travail au sol.



Cours sur APPAREILS

Un maximum de ressenti et des résultats palpables grâce aux appareils

Souvent la première approche de la méthode Pilates pour plus de 80% des personnes est par l’intermédiaire de cours au sol sur tapis (Matwork). La plupart des élèves/ clients ne savent pas que des appareils spécifiques à la méthode avaient été créés par le fondateur Joseph Pilates dans les années 20 avant que la méthode Pilates au sol «Contrology» ait vu le jour en 1945.

Les appareils Pilates avaient été créés dans le but de mieux favoriser la sollicitation des muscles profonds et de pouvoir bouger plus librement et surtout plus efficacement de l’intérieur bénéficiant du soutient des ressorts sur les appareils.

Ce sont des outils de travail extraordinaires pour la méthode car ils permettent un apprentissage plus rapide de la méthode Pilates, des cours nettement plus efficaces, des entraînements plus variés et pleinement adaptés aux besoins des élèves. Mais le plus important de tous ces bénéfices est le fait que ces appareils vous procurent des sensations profondes tant sur le plan physique que sur le plan mental peu importe vos contraintes de départ! Sur les appareils il y a toujours un moyen d’adapter et de faire juste pour votre corps pour une progression assurée.

Une séance est composée de mouvements complets tous issus du répertoire original alliant un travail de renforcement, de mobilisation articulaire, d’amélioration posturale, d’étirements, et tout cela en associant la tête au corps  pour un esprit sain dans un corps efficace et performant.

Vous avez la possibilité de bénéficier de cours privés ou de cours semi-privés en duo et trio (2 ou 3 personnes). Notre studio est entièrement équipé de tous les appareils créés par Joseph Pilates: Reformer, Cadillac, Tower, Barrel, Spine corrector, Ped-o-Pull et Wunda Chair.

Notre méthode

Cours privés

Apprentissage avec un maximum d'attention
...la solution la plus EFFICACE!

Les cours en situation privée sont idéaux pour toute personne souhaitant un travail efficace et de pure précision du début à la fin de votre cours. La séance se déroule selon un programme spécifique composé par votre enseignant Pilates et se base sur votre bilan d’entrée et vos objectifs. De séance en séance vous bénéficierez de cours systématiquement adaptés à vous et vos exigences ! De plus, ce type de cours est le plus adapté aux personnes ayant des besoins et exigences spécifiques (problèmes de dos, ostéoporose, blessures, etc.) auxquels votre enseignant Pilates pourra répondre de la manière la plus ciblée et la plus adaptée.

Les séances se déroulent au Studio Pilates bénéficiant de tous les outils et appareils Pilates avec un plan d’action fait sur mesure. Les cours se déroulent sur une base 55 à 60 minutes selon le choix de votre prestation.

Nous distinguons nos cours privés en deux types de cours: des cours privés «Pilates», des cours de 55min intégrant la méthode Pilates comme outil de progression ou des cours «d’Accompagnement Coaching», des séances de minimum 60min qui allient la méthode Pilates à toute autre discipline sportive ou rééducative pouvant ainsi optimiser davantage votre réussite et accélérer vos progrès vers votre plein potentiel avec des résultats palpables.

Cours Duo (semi-privé)

Apprentissage à deux...
efficacité en partageant votre enseignants

Les cours en situation duo sont basés sur le même principe que la séance privée, tout en partageant l’enseignement à deux. Les deux participants suivent et exécutent chacun leur programme adapté à leurs besoins tout en étant suivi et encadré par l’enseignant. Vous bénéficiez des mêmes qualités de programmation que les cours privés tout en faisant preuve de plus d’autonomie et de capacité d’intégration des mouvements.

Les cours se déroulent d’une part en fonction de votre programme spécifique composé par votre enseignant Pilates, basé sur votre bilan d’entrée et vos objectifs et d’autre part sur un renforcement avec un assouplissement général de votre corps tenant compte au mieux de vos spécificités et de vos objectifs.

Vos cours Semi-privé (Duo) peuvent être partagés avec votre conjoint ou un/e amie et décider d’un rdv commun de semaine en semaine ou si vous n’avez pas de binôme qui souhaite partager un cours avec vous, nous vous trouverons un/e partenaire (nous nous occupons de vous organiser le tout) tout en assurant en attendant votre prestation de cours DUO sous condition que votre cours soit  à un horaire fixe de manière hebdomadaire. Ainsi vous ne serez jamais dépendant de votre binôme pour pouvoir bénéficier de votre cours Duo Pilates.

Les cours se déroulent sur une base de 60 minutes et sont dispensés toute la journée sur réservation du lundi au vendredi de 6h à 21h30 et le weekend sur demande.



Cours Trio (semi-privé)

Apprentissage complet à la méthode Pilates
à plus petit budget!

Nos cours Pilates Trio accueillent un maximum de 3 personnes combinant le travail sur appareils au travail au sol (Matwork). Le studio Pilates dispose de suffisamment d’appareils Pilates et de matériel pouvant faire bénéficier chacun des participants au génie de la méthode dans son intégralité pour un apprentissage intégral et en profondeur tenant compte de vos possibles contraintes.

Les cours ont lieu de manière hebdomadaire à un horaire fixe selon la grille de cours du studio Pilates. Les cours Trio sont dispensés du lundi au vendredi et vous vous inscrivez à l’avance au cours de votre choix pour une période fixe de 10, 20 ou 40 cours (trimestre, semestre ou annuel). Les cours Trio se déroulent tous sur 55 minutes et à raison d’une ou plusieurs fois par semaine selon vos souhaits. Les cours Trio sont assurés tout a long de l’année et tout cours manqué peut être rattrapé dans la semaine en intégrant un autre cours Trio libre. Lors de vos vacances votre forfait de cours est suspendu temporairement jusqu’à votre retour.

Cours en petit groupe / collectifs

Cours en petits groupes/collectifs...
apprendre à bouger à moindre coût!

Notre offre de cours en petits groupes de Pilates et de remise en forme vous permet de bénéficier de toute une palette de cours hebdomadaires auxquels vous vous inscrivez comme bon vous semble de manière illimitée. Les cours sont limités à un maximum de 6-8 personnes et vous disposez d’un abonnement mensuel, semestriel ou annuel qui vous permettra de participer à TOUS les cours collectifs proposés dans la grille des cours. Il vous suffit de vous inscrire au cours de votre choix via notre application en ligne pour assurer votre place et le tour est joué.

Tous le cours collectifs proposés sont préétablis à l’avance, ciblant l’intégralité du corps, pour un entraînement complet du corps alliant la méthode Pilates au stretching, à la remise en forme et au conditionnement sportif. La diversité des cours collectifs est assurée par l’utilisation de petit matériel et les corrections personnelles adaptées à chaque participant rendront ces cours à petit budget nettement plus efficaces que des cours collectifs proposés dans des salles de fitness accueillant jusqu’à 30 participants où les corrections sont souvent difficiles et les consignes très floues!

La grille des cours

Cours Duo au "Studio Pilates”


De nouveaux cours en groupe peuvent être créés à tout moment. Veuillez prendre contact avec nous par mail ou par téléphone afin de trouver une solution à votre demande.


Horaires
LUNDI
MARDI
MERCREDI
JEUDI
VENDREDI
7h00
DUO Appareils
Tout niveau
9h00
TRIO Appareils
Avancé
10h00
DUO Appareils
Intermédiaire
DUO Appareils
Intermédiaire
12h30
DUO Appareils
Tout niveau
DUO
tout niveau
DUO Appareils
Intermédiaire
14h30
DUO Appareils
Intermédiaire
18h30
19h00
DUO Appareils
Tout niveau

SUR INSCRIPTION au +41 79 849 92 85



Cours en petits groupes ... au "Mattwork Studio"


Participez de manière illimitée à tous les cours de votre choix en vous inscrivant en ligne via notre application. Tous nos cours en petits groupes se limitent à 6-8 personnes.


Horaires
LUNDI
MARDI
MERCREDI
JEUDI
VENDREDI
SAMEDI
7h00
YOGA
Tout niveau
PILATES & STRETCH
Tout niveau
8h30
INTENSE PILATES
Avancé
PILATES &
MUCH MORE

Sur appareils
9h00
9h15 PILATES Mattwork
Tout niveau
PILATES
Petit équipement

Tout niveau
12h30
PILATES & MUCH MORE
sur appareils
PILATES IS MY HAPPY HOUR
Tout niveau
18h30
Pilates Fascia Release
Tout niveau
FULL BODY WORKOUT
Tout niveau
19h00
PILATES LEGACY
Tout niveau
PILATES LEGACY
Tout niveau

Tarifs

Les différentes prestations

Les tarifs s'entendent en francs suisses

  • Cours d'essai privé: prise de rdv auprès de Iva +41 79 849 92 85
  • Nos espaces Pilates sont spécialisés dans l’apprentissage de la méthode en situation privée ou en petits groupes. Nous vous accueillerons avec plaisir pour un cours d’essai offert et sans engagement pour que vous puissiez mieux apprécier nos prestations! N'hésitez pas à venir nous rendre visite quoi qu’il en soit afin de pouvoir mieux comparer les différents cadres d’apprentissage dans la région et trouver l'approche Pilates idéal à vos attentes.


Our Pilates Alliance rates

The majority of our new customers benefit from our "discovery offer" following their test session. Not only is the offer discovered ideal for knowing if the Pilates method suits your expectations but also to better choose the most appropriate course types (private or collective) for the suite.


ESPACE «Studio Pilates» (Chemin de la Fontaine 10, 1094 Paudex)
Apprentissage de la méthode sur appareils & sol



COURS PILATES & SEANCE D'ACCOMPAGNEMENT SPECIFIQUE
Cours PRIVÉS
Cours Pilates (55')
Accompagnement Spécifique Pilates & Sportif (60 ')
1 cours
CHF 145.- /le cours
CHF 175.- /la seance
10 cours
CHF 135.-/le cours
20 cours
CHF 125.- /le cours
Cours SEMI-PRIVÉS
Duo (2 pers. 60')
Cours avec un Apprentis (55')
1 cours
CHF 110.-/le cours/pers.
CHF 95.- /le cours • CHF 65.- / le Duo/pers.
10 cours
CHF 100.-/le cours/pers.
CHF 85.- /le cours • CHF 55.- / le Duo/pers.
20 cours
CHF 90.-/le cours/pers.
CHF 75.- /le cours • CHF 45.- /le Duo/pers.
ABONNEMENT COURS COLLECTIFS
DURÉE
Accès à 1cours/semaine en petits groupes
Accès illimité aux cours en petits groupes
Tarif au cours
1 mois
CHF 180.- mensuel
CHF 280.- mensuel
CHF 40.- / à l'unité
6 mois
CHF 160.-/mois
CHF 260.-/mois
12 mois
CHF 140.-/mois
CHF 240.-/mois


Les conditions générales

Les cours sont payables d'avance ou mensuellement. La durée d'un cours privé ou semi-privé est de 55 à 60 minutes selon la prestation choisie. Tous les cours en petits groupes (collectifs) sont d'une durée de 50 minutes.


1. Annulation

Toute annulation ou report d'un cours privé ou semi-privé en duo doit être annoncé 24 h à l'avance (hors week-end). Toute annulation non annoncée ou hors délai ne pourra faire l'objet d'un remboursement et devra être facturée par votre enseignant ou apprenti Pilates. Lors d'une annulation de cas force majeur, nos enseignants essaieront au mieux de pouvoir vous proposer un cours de remplacement dans la même semaine si leur agenda le permet. Le but est de pouvoir vous servir au mieux de nos capacités.

Un remboursement en cas d'annulation tardive ne sera possible que sur présentation d'un justificatif médical.

Tous nos abonnements de cours semi-privé (duo ou trio) ou en petits groupes (collectifs) sont nominatifs, non modifiables et non échangeables. Tous nos forfaits de cours/séances privées ne sont pas nominatifs et peuvent être partagés ou transférés sur un membre d’une famille ou un/e ami/e. Tous nos forfaits de cours sont valables maximum 24 mois.


2. Retard

Nous vous prions de bien vouloir respecter l'horaire de vos rendez-vous, tout retard ne pouvant être rattrapé lors de la séance.


3. Garanties et responsabilité

Les centres Pilates Alliance Sàrl déclinent toute responsabilité en cas de blessure ou d'atteinte physique directe ou indirecte.

Pilates Alliance Sàrl s’engage à mettre en œuvre son savoir en matière de Pilates et à mettre uniquement à disposition des instructeurs formés.

Le contractant n'est admis à la séance d’entraînement que pour autant qu’il se soit acquitté de la taxe (facture) due. En cas de retard de paiement une interruption de l’entraînement aura lieu.

Le contractant porte l’entière responsabilité sur son état de santé. Pilates Alliance décline de manière générale toute responsabilité, sauf pour dommages causés intentionnellement ou par négligence grave.

Si un contractant s’entraîne de manière autonome et seul dans l’infrastructure du studio, il reste l’unique responsable de ses actes en cas de dommage ou blessures et la responsabilité de Pilates Alliance Sàrl ne peut en aucun cas être engagée pour une atteinte à la santé du contractant.

Si le contractant cesse de suivre des cours pour des raisons de santé (certificat médical requis) ou lors d’un déménagement dans une autre région, il pourra se faire rembourser les séances non utilisées moins 10% de frais administratifs. Les adhésions aux studios ne sont pas transférables.

En cas de rappel des factures échues, des frais supplémentaires de CHF 10.- seront dus.

Si pendant la durée du contrat l’instructeur choisi par le contractant doit être remplacé par un autre instructeur, le contrat signé reste valable.

Pilates Alliance Sàrl décline toute responsabilité en cas de vol commis à l’intérieur des locaux.


4. Cours avec un APPRENTI Pilates & responsabilité

Le centre Pilates Alliance Sàrl décline toute responsabilité en cas de dommage ou blessure directe ou indirecte lors d'une prise en charge avec un/e apprenti/e Pilates au centre. Le client est parfaitement conscient du cadre d'apprentissage dans lequel il évolue et il s'engage à se mettre à disposition de l'apprentissage de l'apprenti. Le client est seul responsable de son état de santé et de ses moyens de s'engager physiquement dans des cours avec des apprentis. Le client ne peut par aucun moyen se retourner contre l’apprenti ou contre le centre Pilates Alliance.

Un client ne peut pas renouveler au delà de 20 cours avec le même apprenti. Si le client souhaite continuer à bénéficier de ces tarifs avantageux de prise en charge par un apprenti en cours de formation, il sera tenu de changer d'apprenti et de renouveler son forfait de maximum 20 cours.